用嘴巴呼吸會對美容與健康造成什麼影響？今天就能開始的改善方法

早上起床時，嘴巴裡乾巴巴的……這可能是你睡覺時用嘴巴呼吸的徵兆！

 其實用嘴巴呼吸對美容和健康都非常不利😱

由 YEPPURIKO為大家帶來。

🌸 你有用嘴巴呼吸嗎？

有以下症狀的人要特別注意！

□ 早上起床時

嘴巴很乾 

□ 會打呼 

□ 不自覺地

張著嘴巴 

□ 鼻子經常塞住 

□ 很容易感冒 

□ 無法持續集中注意力

只要符合其中一項，

就很可能有用嘴巴呼吸的情況💦

😱 用嘴巴呼吸會造成的6個問題

持續用嘴巴呼吸，竟然會帶來這麼多負面影響……！

1. 臉部輪廓變模糊，臉型拉長

持續用嘴巴呼吸，會讓嘴巴周圍的肌肉變得鬆弛。

結果會讓下顎線條變模糊，整張臉看起來也會顯得拉長。

對於想要擁有小臉的人來說，可是致命打擊😢

2. 容易變成暴牙

一直張著嘴巴時，舌頭的位置會往下，進而對齒列造成不良影響。

尤其是成長期的孩子更要特別注意！

即使長大成人後，齒列也可能逐漸改變。

3. 肌膚乾燥，皺紋與鬆弛增加

用嘴巴呼吸不只會造成口腔乾燥，也會導致肌膚乾燥。

乾燥可是皺紋與肌膚鬆弛的大敵！

不論使用多高級的保養品，效果都可能大打折扣💧

4. 免疫力下降，更容易感冒

鼻子具有天然的過濾功能。

但如果用嘴巴呼吸，細菌與病毒就會直接進入體內……！

結果就會變得更容易感冒或感染流感。

5. 打呼變得更嚴重

用嘴巴呼吸會讓呼吸道變窄，成為打呼的原因。

睡眠品質也會下降，白天的疲勞無法消除😴

6. 疲勞無法消除，注意力也會下降

由於氧氣吸收效率變差，大腦會處於缺氧狀態。

可能導致注意力與記憶力下降，以及慢性疲勞感。

💡 今天就能開始的5個改善方法

改善用嘴巴呼吸的習慣，找回美容與健康吧✨

改善方法1：提醒自己將舌頭貼在上顎

正確的舌頭位置，是緊貼上顎的狀態。

白天只要注意到，就養成確認舌頭位置的習慣吧。

一開始需要刻意提醒自己，但慢慢就能自然做到！

改善方法2：睡覺時使用閉口膠帶

想改善睡眠時用嘴巴呼吸的情況，使用專用閉口膠帶很有效。

在藥妝店或網路上都能輕鬆買到。

一開始可能會覺得不習慣，但幾天後就會適應💪

改善方法3：鼻塞時就去看耳鼻喉科

慢性鼻塞是用嘴巴呼吸的重要原因。

找出過敏性鼻炎或鼻竇炎等原因並接受治療吧。

鼻子恢復通暢後，就能自然用鼻子呼吸了🌟

改善方法4：調整姿勢（駝背NG）

駝背時，嘴巴會自然變得更容易張開。

請注意挺直背部、收下巴，維持正確姿勢。

滑手機時的姿勢也要特別留意📱

改善方法5：鍛鍊嘴巴周圍的肌肉（あいうえお體操）

鍛鍊嘴巴周圍的肌肉，就能防止不自覺張開嘴巴。

あいうえお體操的做法 誇張地活動嘴巴，發出「あ・い・う・え・お」的音。

每天10次×3組為基準。

雖然很簡單，但持續做就會有非常好的效果！

🌟 用鼻子呼吸的好處

改用鼻子呼吸後，會有這麼多好處✨

✨ 臉部輪廓更俐落 

✨ 肌膚水潤度提升 

✨ 免疫力提升 

✨ 睡眠品質改善 

✨ 注意力與記憶力提升 

✨ 不容易感到疲累

💬 常見問題

Q. 大約多久會見效？ 

A. 每個人的情況不同，

但許多人會在約2～4週感受到變化。

Q. 閉口膠帶一定要每天晚上使用嗎？ 

A. 一開始建議每天晚上使用，養成習慣。

習慣後，就能自然用鼻子呼吸了。

Q. 白天也需要提醒自己嗎？ 

A. 需要！白天的提醒也有助於夜間用鼻子呼吸。

注意到時就確認一下舌頭的位置吧。

Q. 孩子用嘴巴呼吸也能改善嗎？ 

A. 可以！尤其是成長期的孩子，更需要及早改善。

這也會影響齒列與臉部發育。

⚠️ 有以下情況請就醫

・鼻塞很嚴重 

・打呼非常嚴重

 ・懷疑有睡眠呼吸中止症 

・有過敏症狀

如果有以上症狀，

請前往耳鼻喉科或睡眠門診就診。

有些情況可能需要接受專業治療🏥

🎯 總結

用嘴巴呼吸是一種會對美容與健康造成不良影響的習慣。

不過，從今天開始就有許多方法可以改善！

不論使用多昂貴的保養品，只要持續用嘴巴呼吸，效果都會大打折扣……😢

不妨先從重新檢視呼吸方式開始吧？

一點一滴的自我提醒，會帶來巨大的改變✨

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